一人暮らしを始めるとき、「ベッド、買うべき？」と迷う人は多いもの。
でも実は、ベッドがなくても眠りの質は十分に保てます。むしろ、スペースや掃除のしやすさを考えると、”ベッドを持たない”という選択も立派な暮らし方です。
この記事では、ワンルームや小さな部屋でも快適に眠るための、”ベッドなしスタイル”の整え方を5つのステップで紹介します。
目次
ベッドなしで眠るメリット
まず、ベッドを持たない暮らしの利点を整理しましょう。
ベッドなし暮らしの5つのメリット
- 部屋が広く使える：日中は布団をたたんで、多目的スペースに
- 初期費用が抑えられる：ベッド＋マットレスで3〜10万円の節約
- 掃除がしやすい：ベッド下のホコリを気にしなくていい
- 引越しが楽：大型家具を運ぶ手間とコストがかからない
- 模様替えが自由：家具の配置に縛られない
ワンルームや小さな部屋では、床面積の確保が快適さに直結します。
【Step 1】寝具を「床と自分のあいだ」で考える
ベッドがない場合、寝具は以下の3つのスタイルから選びます。
3つの寝具スタイル比較
| スタイル | 特徴 | メリット | デメリット | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| マットレス直敷き | 床にマットレスを直接敷く | 弾力があり寝心地◎ | 湿気がこもりやすい | フローリング部屋、立てかけられる人 |
| 敷布団 | 畳・フローリングに敷布団 | 軽くて扱いやすい、たたみやすい | 薄いと床の硬さを感じる | 毎朝たたむ習慣が苦でない人 |
| すのこ＋布団 | すのこの上に布団を敷く | 通気性◎、カビ防止 | すのこ自体の収納場所が必要 | 湿気の多い部屋、床冷えが気になる人 |
おすすめの組み合わせ
初心者におすすめ：マットレス（厚み8〜10cm）＋すのこ
通気性と寝心地のバランスが良く、長く快適に使えます。
ミニマリスト向け：敷布団のみ
毎朝たたむことで、部屋を広く使えます。
湿気対策重視：すのこ＋敷布団＋除湿シート
カビの心配がある部屋に最適。
大切なこと：「眠る姿勢」より、「起きたあとに気持ちよく片付けられるか」。
【Step 2】寝心地を左右するのは”クッション性”と”湿気対策”
ベッドがないと、床の硬さや湿気が気になります。でも、少しの工夫で寝心地は大きく変わります。
クッション性を整える
マットレスの厚み選び
- 3〜5cm：薄手で収納しやすいが、床の硬さを感じやすい
- 8〜10cm：寝心地と収納のバランスが良い（おすすめ）
- 15cm以上：ベッドに近い寝心地だが、収納場所を取る
下敷きを活用
- マットレスや敷布団の下に「厚手のラグ」や「ジョイントマット」を敷く
- 2枚重ねることで、床からの冷気をやわらげる
- 防音効果も期待できる
厚み8〜10cmのマットレスがあれば、フローリングでも十分に快眠できます。
湿気対策を忘れずに
すのこベースを使う
床とマットレスの間に空気の層ができ、湿気を逃がせます。折りたたみ式なら収納も楽。
除湿シートを敷く
マットレスの下に敷くだけで、湿気を吸収してカビを防止。定期的に天日干しすれば繰り返し使えます。
週1で寝具を立てかける
壁に立てかけて風を通すだけで、湿気がこもりません。朝起きたら習慣にしましょう。
ポイント：湿気を逃がすことで、「清潔」と「快適」は同時に保てます。
【Step 3】片付けやすい＝暮らしやすい
ベッドがない暮らしの最大のメリットは、“片付けのしやすさ”。寝具をたたむだけで、部屋が一瞬で広くなります。
朝のルーティン
起きたら布団を三つ折りにして壁際へ
敷布団なら1分以内で完了。マットレスは立てかけるだけでOK。
寝具カバーをかけて見た目もすっきり
シンプルなカバーをかければ、インテリアの一部に。
日中は多目的スペースに変身
- ヨガマットやラグを敷いて運動スペース
- デスクワークスペース
- 友人を招いたときのリビング
ワンルームなら、「眠る」と「過ごす」を分けることで、部屋がぐっと快適になります。
収納のコツ
クローゼットに立てかける
折りたたんだマットレスや布団をクローゼットに立てかけて収納。
収納袋に入れる
圧縮袋ではなく、通気性のある収納袋に入れて押し入れやクローゼットへ。
ソファ代わりに
三つ折りマットレスをソファのように使う方法も。カバーをかければおしゃれに。
【Step 4】インテリアとして「眠る場所」をつくる
ベッドがなくても、“寝る場所”を整えることで安心感が生まれます。
寝床ゾーンの作り方
布団を置くスペースを定位置化
毎晩同じ場所に布団を敷くことで、「寝るモード」に入りやすくなります。
枕元に小さなライトやサイドテーブルを置く
- スマホスタンド
- 間接照明（LED電球）
- 小さなトレイ（メガネやアクセサリー置き場）
寝具の色味を統一して、「見せる収納」にする
白・グレー・ベージュなど、落ち着いた色で統一するとインテリアに溶け込みます。
おしゃれに見せるアイデア
- クッション・抱き枕：昼間はソファ代わりに
- ベッドカバー風の布：布団の上からかけて、整った印象に
- ラグやカーペット：寝床エリアを視覚的に区切る
ポイント：「寝る場所をつくる」ことが、暮らしにリズムを与えます。
【Step 5】香りと光で”眠りの環境”をととのえる
ベッドがなくても、環境を整えることで眠りの質は上がります。
光のコントロール
寝る30分前に照明を落とす
メインの照明を消して、間接照明やデスクライトだけに。脳が「夜モード」に切り替わります。
間接照明を”柔らかい光”に変える
- 暖色系（電球色）のLED電球
- 調光機能付きライト
- キャンドル風LEDライト
朝は自然光で起きる
カーテンを少し開けておくと、朝日で自然に目覚められます。
香りでリラックス
枕元にアロマやハーブスプレーを置く
- ラベンダー：リラックス効果
- カモミール：安眠効果
- ユーカリ：リフレッシュ効果
アロマディフューザー
水を入れて使うタイプなら、加湿効果も。
ピローミスト
枕にシュッと吹きかけるだけで、心地よい香りに包まれます。
本質：「眠れる部屋」ではなく、「眠りたくなる空気」をつくること。
ベッドなし暮らしに必要なアイテムまとめ
| アイテム | 役割 | ポイント | 予算目安 |
|---|---|---|---|
| マットレス or 敷布団 | 眠るための土台 | 厚み8〜10cm、通気性◎タイプ | 5,000〜2万円 |
| すのこ or 除湿シート | 湿気対策 | 床冷え防止にも効果的 | 2,000〜5,000円 |
| 枕＆ブランケット | 睡眠環境 | 洗える素材で清潔に保つ | 3,000〜8,000円 |
| ラグ・ジョイントマット | 下敷き／防音 | フローリングの硬さを軽減 | 3,000〜1万円 |
| 間接照明 | 入眠サポート | 温かみのある光を選ぶ | 2,000〜5,000円 |
| 合計 | 約1.5万〜5万円 |
ベッド＋マットレスを買うより、かなり安く快適な睡眠環境が整います。
ベッドなし暮らしのQ&A
Q1. 床に直接寝ると腰が痛くなりませんか？
A. 厚み8cm以上のマットレスがあれば問題ありません。薄い敷布団の場合は、下にラグやマットを敷くことで硬さを軽減できます。
Q2. カビが心配です。
A. すのこや除湿シートを使い、週1回は寝具を立てかけて風を通すことでカビは防げます。梅雨時期は特に注意しましょう。
Q3. 来客時はどうすればいいですか？
A. 朝起きたら布団をクローゼットに収納すれば、部屋はすっきり。または、ソファ代わりにカバーをかけた布団を置いておく方法も。
Q4. ペットがいても大丈夫？
A. ペット用のブランケットを敷けば、毛や汚れを防げます。洗える寝具を選ぶのがポイント。
ベッドを買うべき人の特徴
ベッドなし生活にもデメリットはあります。以下に当てはまる人は、ベッドを検討した方がいいかもしれません。
ベッドが向いている人
- 腰痛や関節痛がある人：起き上がりが楽なベッドの方が負担が少ない
- 床から離れたい人：ホコリやハウスダストが気になる人
- 毎朝片付けるのが面倒な人：ベッドならそのままでOK
- 収納スペースを活用したい人：ベッド下収納が便利
自分のライフスタイルに合わせて選びましょう。
まとめ｜ベッドがなくても、”休める場所”があればいい
「ベッドがない＝不便」ではありません。それは、軽やかに暮らす選択でもあります。
ベッドなし暮らしで大切なこと
- ✅ 寝具スタイルを選ぶ：マットレス・敷布団・すのこから自分に合うものを
- ✅ 湿気対策を忘れない：すのこ・除湿シート・立てかける習慣
- ✅ 片付けやすさを活かす：日中は部屋を広く使う
- ✅ 寝床ゾーンを作る：定位置化で安心感を
- ✅ 光と香りで環境を整える：眠りたくなる空気づくり
眠るたびに、布団をたたんで部屋が広くなる。掃除もしやすく、模様替えも気軽にできる。
そんな暮らし方も、きっとあなたらしいスタートです。
ベッドよりも大切なのは、「安心して眠れる習慣」。
あなたが心地よく休める夜を、小さな工夫から一緒に整えていきましょう。
